Shona Vertue on Austraalia joogaõpetaja, spordiekspert, personaaltreener ning Vertue Method e-raamatu ja veebipõhise koolitusprogrammi looja. Shona on kvalifitseeritud kuivnõelamise, näo venitusravi ja hiina massaaži instituudist „Venita Win“, mis on aidanud tal oma klientuuri harimisel terviklikult ja eklektiliselt suhtuda. Tema eesmärk ja eesmärk elus on levitada sõnumit, et tervisliku elu saladus peitub inimese pühendumuses omaenda väärtusele ja enesearmastusele. Shona Vertue on Ameerika rahvusvaheline korporatsiooni New Balance suursaadik, mis on maailma suurim spordijalatsite ja sporditarvete tootja. Ta on koolitanud kuulsusi, nagu David Beckham. Tema uuenduslik treeningprogramm „Vertue Method“ sisaldab kolme-ühes tehnikat, mis hõlmab joogat lihaste painduvuse ja venituse hõlbustamiseks, vastupidavustreeningu segu raskustega tugevuse suurendamiseks ja positiivse kalduvuse otsimiseks. teadvus treenimise suunas. Tema treeningprogramm sisaldab ka tervislikke, toitvaid ja maitsvaid retsepte, mis aitavad inimesel püsida ideaalses vormis.
Tõus Stardomini
Shona Vertue asus algselt võimlemist õppima, kui ta oli kõigest 5-aastane ja see oli lihtsalt hüppelise tarretamise klass. Hiljem alustas ta 9-aastaselt Sydneys eliitvõimlejana treenimist. Ta treenis 20 tundi nädalas, et ehitada üles paindlikkust ja intensiivseid hardcore oskusi. Shona harjutas koos võimlemistreeningutega ka balletti ja klassikalist tantsimist. Pärast kümme aastat tantsimist ja võimlemistreeningut otsustas ta end sellest kõigest loobuda, kuna tundis end kuivendatud. Ta pidi toime tulema pideva survega esinemiseks nii balletis kui ka võimlemises, mis hõlmas kahte erinevat liikumisvormi; see nõudis temalt palju ja ta peatus neid nautimas.
Seejärel asus ta tööle kontorisse, kuid ka see kestis lühikese aja. Pärast mõnekuulist ametit ta leidis, et tema keha on nõrk, kange ja väsinud. Ta mõistis, et tema võimlemis- ja balletitreeningutest saadud vigastused olid kõigi tema silmitsi seisvate krooniliste valude põhjuseks. Shona hakkas uurima meetodeid, mis aitaksid tal sellest üle saada. Nii sai ta teada joogast ja kasvatas hetkega selle vastu võlu ning asus seda 2008. aastal harrastama.Ta tundis, et jooga lubab tal liikuda sama vilkuse ja sujuvusega nagu ta oli teinud balletitantsu ajal ning lisaks andis ta jõudu ja keskendumisvõimet just nagu võimlemistreeningud. Shona sai oma joogatreeningu ajal ülevaate, et inimese südame ja vaimu heaolu on füüsilise tervise saavutamiseks hädavajalik. Ta leiab, et jooga andis talle vaimse ja emotsionaalse jõu ning see on midagi enamat kui lihtsalt füüsiline harjutamine.
Praegu on Shona Vertue professionaalne joogaõpetaja ja personaaltreener, kellel on enam kui kümme aastat kogemusi fitnessi valdkonnas. Ta on läbi viinud joogatreeninguid Sydneys, Austraalias asuvates sõltumatutes stuudiotes ja teinud kaastöötajaid ka teiste tervisekoolituse treeneritega sellistes riikides nagu Taiwan, Samona ja Tai. Shona palus Londoni Gatwicki lennujaam 2015. aastal abi lennueelse joogaprogrammi loomisel, mis aitaks reisijatel enne starti lõõgastuda.
Ta on kuulus veebipõhise treeningprogrammi „The Vertue Method“ loomise kaudu, mis ühendab võimlemist, joogat, meditatsioone ja jõutreeningut. Sellesse programmi on ta lülitanud kõik oma kogemused joogaõpetaja, isikliku treenerina ja võimlejana, et luua tervislik treening ja treening, mille eesmärk on üldine tervis. Tema treeningprogramm sisaldab soojendusseansse keha täielikuks liikumiseks, millele järgnevad glute aktiveerimine ja liitharjutused, kasutades resistentsusribasid ja veekeetja kellukesi ning lõpuks kõik sissehingatud ringid, et luua kõhn ja tugev keha. Programm sisaldab ka joogasarju, mis lõppevad 'savasana' ja meditatsioonidega.
Shona Vertue on esinenud plakatitüdrukuna 'NUMINOUS' tšakrate ja Vinyasa dressipluuside kollektsioonis.
Ta on sotsiaalmeedias üsna aktiivne ja tema Instagrami kontol on üle 101K jälgija.
Kes täna õhtul treenib? Töötage kogu keha Vertue-meetodil. Me ei tee seda täpset harjutust, vaid teeme teie tagumiku, abs, käte ja selga! Pidage meeles, et treenimine peaks tähistama seda, mida teie keha saab teha, eesmärgiga saada rohkem rõvedaks kui eile. See ei tohiks olla vahend oma nn nädalavahetuse pattude kahetsuseks. Kuidas teil läheb VM treeninguga 1? Ma hakkan taas nädalavahetusel Facebooki otseülekandes VM treeningut 2 tegema. Pidage meeles, et kõikidele treeningutele pääsete juurde minu Facebooki lehel, nii et saate raamatust veelgi täpsema harjutuste jaotuse. ❤️ #vertueliving #vertuemethod #thevertuemethodbook #werkit #zombiepress #zombieapocalypse
Shona Vertue (@shona_vertue) jagatud postitus 12. juunil 2017 kell 12:13 PDT
Kardinate taga
Shona Vertue sündis 7. juulil 1984 Sydneys, Austraalias. Hiljem kolis ta 2014. aastal Inglismaale. Ta pole oma isikliku elu kohta palju avaldanud. Tema isiklik mantra on "tänulik selle eest, mis on, ja innukas selle jaoks, mis tulemas". Ta on HUFFPOSTi jaotises Fit Fix öelnud, et taoistliku meistri Lao Tzu tsitaat „Loodus ei kiirusta, aga kõik on tehtud” hoiab teda motiveeritud keha ja keha hoidma.
TRICEPS || Minul on palutud hiljuti kirjutada palju artikleid relvade suveks toonimise kohta, et need oleksid lühikeste varrukatega „pikad ja kõhnad”. Alustuseks tahan öelda, et suvi ja vähem riideid ei tohiks olla ainus asi, mis motiveerib sind oma ülakeha treenima (või treenima ühtki keha). Tegelikult on parim viis tagada oma suvise keha normidega võrdsus - hoolitseda selle eest kogu aasta vältel. AINULT viis kogu aasta motivatsiooniks hoidmiseks on keskenduda eesmärkidele, mis põhinevad mingisuguse füüsilise füüsilise jõu suurendamisel. oskus, sest kui on külm ja vihmane, ajab see hommikul midagi voodist välja oskuslikuks. Tõstmine on suurepärane harjutus küünte tegemiseks, sest see mitte ainult ei "skulpteeriks" käsi, vaid arendaks ka õla ja südamiku stabiilsust. Mulle isiklikult meeldib triitsepi surumine kätega veidi lähemale (muidugi on kõik variatsioonid olulised, kuid see toob eriti esile triitsepi). Tavaliselt on push-upide suurim probleem stabiilse südamiku säilitamine, samal ajal kui tal on jõudu käsivart painutada. Madalam etapp on hea treenimiseks, kuna lõpuks aitab see teil ülemusetaolise faasi omamiseks. Siin olen andnud teile kolm varianti igas neist, ma lasun aeglaselt põrandale, kuid paned tähele, et vajutan üles väga erinevalt. Proovige mitte lubada puusadel enne rinnatükki põrandat puudutada. Kui saate, ärge laske puusadel üldse põrandat puutuda. Hoidke küünarnukid keha külgede lähedal, et see triitseps tõesti ära põleda. Tehke 3-4 komplekti 10-12 kordust - pidage meeles, et siin on oluline laskuda 3 sekundiks madalamale, nii et langetamisfaasis oleks raskem. Tellimus on lihtne, keskmine ja raske - proovige variatsioone ja andke mulle teada, kuidas teil läheb. #vertueliving #vertuemethod tugevda oma #pushupgame mängu
Shona Vertue (@shona_vertue) jagatud postitus 8. juunil 2017 kell 2:56 PDT
Kiired faktid
Sünnipäev 17. juuli 1984
Rahvus Austraalia
Päikesemärk: Vähk
Sündinud: Sydney, Austraalia
Kuulus kui Personaaltreener, joogaõpetaja
